FitCanario #Blog 3

La guía explica que el picoteo y la ansiedad con la comida suelen venir de 4 cosas: pasar muchas horas sin comer bien, abusar de ultraprocesados/azúcar, estrés emocional y un entorno en casa que te lo pone fácil (todo a la vista). Propone la base: meter proteína y fibra en cada comida principal y priorizar “comida real” para estabilizar el apetito y reducir antojos. Cuando aun así te entra el impulso, recomienda una mini-pausa consciente, un test de hambre real y cambiar la acción para cortar el piloto automático. Cierra con mentalidad útil: un momento de picoteo no te arruina, lo que importa es volver al plan en la siguiente comida sin culpa.